czy kortyzol w (poszukiwaniu powodu nie-redukcji) musi być badany z krwi pobranej z samego rana? W laboratorium zapytali jakie są założenia lekarza, ale ja jeszcze nie mam lekarza... Napisałam pw do obli, sfd wywaliło błąd i uznałam, że to znak, by jej nie męczyć :)
czy kortyzol w (poszukiwaniu powodu nie-redukcji) musi być badany z krwi pobranej z samego rana? W laboratorium zapytali jakie są założenia lekarza, ale ja jeszcze nie mam lekarza... Napisałam pw do obli, sfd wywaliło błąd i uznałam, że to znak, by jej nie męczyć :) Kortyzol można robić rano i popołudniu.. Bo jego poziom rano jest najwyższy a [...]
[...] Od razu łatwiej doradzić. Przede wszystkim: Odżywki jedynie białko Biogenix Pro Langatum na wodzie po treningu ponieważ nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek po. nawet podczas redukcji musisz po treningu dostarczyć węgli - jeżeli nie masz czasu na normalny posiłek to zaopatrz się w gainerka albo pospolite 2 banany :D ..................... [...]
Minęło prawie 2 miesiące od początków redukcji. Zrobie sobie wpis, być może takie wpisy co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało [...]
niestety muszę Ci powiedzieć że jeśli nie ćwiczyłeś to po redukcji nie będziesz miał prawdopodobnie dużo mięsa i do tego kolesia z prince of persia będzie Ci troche brakowało jaki problemz hormonami? "kolega mi powiedział że siłownią mi nie pomorze tylko lepsze było by bieganie bo na siłowni to ja tylko ubije to, a nic nie schudnę." [...]
Dzięki za odpowiedzi :-) Czyli tak: * BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? * Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? * Jak z dawkowaniem tego scorcha? * Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do wyliczenia dokładnego zapotrzebowania %-) [...]
Dzięki za odpowiedzi :-) Czyli tak: * BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? jak cię stać daj 2g * Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? tak 10g ed * Jak z dawkowaniem tego scorcha? 2tab rano i przed aero zobaczysz jak zadziała potem dasz 3-4 tab * Co z tym B/W/T na redukcji? O i [...]
Patrząc na cyfry, 66kg wagi 180cm - w życiu nie poleciłabym redukcji, TAK kwestionuję w tym momencie cele osoby zwracającej się o pomoc %-) Ale od tego też jestem ;-) By doradzić najlepsze rozwiązanie i trochę przewidzieć konsekwencje tego co po redukcji może z człowieka zostać ;-D Ale to w czym jesteśmy zgodni - proszę też o zdjęcie wtedy wiele [...]
dlatego jadłam na redukcji już dwa razy gotowane ziemniaki :-) tylko pieczonych z tłuszczem bym się nie odważyła, ale to taka moja opinia, Lisus jak możesz ziemniaki, to z olejem pewnie też
[...] stwierdzam niektore rzeczy z wlasnego doswiadczenia, większosc supli to wywalanie kasy w bloto, wiele rzeczy z żarła dostarczysz w wystrczajacym zapotrzebowaniu. Mówię jakies 3 lata temu bralem bcaa podczas redukcji, w duzych dawkach przed areobami/bieganiem i po było ok, w tym roku i poprzendnim niczym sie nie zabezpieczalem efekt taki sam.
[...] się ze stwierdzeniem, że można nasilić syntezę białka, gdy jak to napisałeś spozycie nie idzie w parze z "decyzja organizmu by rosnac" Albo wóz albo przewóz. Na redukcji prawie nigdy nie nasilisz syntezy białka. (rozumiem, że piszemy tutaj o białku w sensie budulca włókna mięśniowego, nie np. enzymów?) Co do preferencji [...]
Mam pytanie jeszcze z innej beczki zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po [...]
Witam, Niektórzy kojarzą mnie z działu 35+ gdzie prowadzę swój dziennik treningowy ;) Teraz na redukcji z obecną wagą 87,5kg (na masie doszedłem do 92kg) No i czas na fotki: /SFD/Images/2016/6/9/69a5e9c591cb44ce80e4e834e522760e.jpg /SFD/Images/2016/6/9/7ef178e0547740a887be61587d116204.jpg Bardzo chętnie poćwiczyłbym z naszymi Mistrzami ! [...]
50 dzień redukcji. Waga idzie bardzo ładnie, widzę też w końcu pierwsze zmiany na brzuchu, boczków dużo nie zeszło, za to jest wyraźnie bardziej płasko :) Kiedy pykną 2 miechy, sprawdzę jak poszły wyniki. Zakupiony mam spalacz z olimpa, nową masacre i kolejny mały zapasik zma. Białka jest jeszcze ok~8kg, ostatnio prawie go nie używam, jak już to [...]
Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]
[...] nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam redukcji bo prawda jest taka ze jestes jeszcze za malo "napakowany" zeby cos rzezbic. Narazie rob treningi na mase Co do samego treningu z twoim sprzetem bedzie [...]
[...] albo wegle albo tluszcze do minimum (ja na podobnej diecie doprowadzilem sie do takiego stranu jak w marcu i to z niskiego bf sie tak ulalem) niestety nieda sie robic masy i redukcji jednoczesnie , nawet bedac na takich srodkach jak gh i t3 to bardziej teoria niz zeczywistosc, chyba ze ktos ma dobry gen to i wtedy da rade bez tego (znam takie [...]
hubert na redukcji bylem dosc dlugo tyle ze dopiero ostatnie 6 tyg daly bardzo dobre rezultaty bo wlazlem na cykl tesc clen i t3. stracilem jakies 15 kg - 4%bf ciagnal w te 6 tyg bym z checia dalej redu ale zaczolem miec problemy z trzymaniem diety itp... poprostu za dlugo wiec 10 tygodniowa przerwa i podmasowanie to moim zdaniem dobry pomysl bo [...]
[...] do tego dość wąskie barki, tłuszcze spowolnią Ci i tak już wolny metabolizm, masz na sobie kilkanaście zbędnych kg tłuszczu więc białka masz też za dużo. Zbijesz na pewno parę kg w te 6-8 tygodni będąc na minusie kalorycznym ale dużo więcej mógłbyś wycisnąć z tej redukcji na High Carb z bardzo umiarkowaną ilością białka 1.5-1.8g na kg masy ciała.
[...] kilkanaście zbędnych kg tłuszczu więc białka masz też za dużo. Zbijesz na pewno parę kg w te 6-8 tygodni będąc na minusie kalorycznym ale dużo więcej mógłbyś wycisnąć z tej redukcji na High Carb z bardzo umiarkowaną ilością białka 1.5-1.8g na kg masy ciała. możesz napisać coś więcej na temat tego High Carb (szczególnie podział węgle-tłuszcze)
ściana płaczu - NJU SPAM :-D
